やまはち皆さんこんにちは、やまはちです！
やまはち自然を楽しみながらリフレッシュしたいけど、登山は難しそう…。
やまはちそんな方におすすめなのが気軽に楽しめる初心者向けの低山・高原登山です！
登山って大変そうというイメージがある方も実は気軽に楽しめるゆる登山がたくさんあるんです。
自然に癒されながら、運動不足も解消してリフレッシュしましょう。
春の新緑、夏の避暑、秋の紅葉、冬の静けさ——四季折々の自然を楽しめる登山を始めてみませんか？
- 登山歴10年以上の元アウトドア店員⛰️
- Kindleベストセラー3冠『今年こそ山登り！』ほか著書2冊📕
- 低山〜北アルプスまで登山記録60本以上を執筆📝
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（メンバー33名：2026年5月現在） - 初心者の「最初の1歩」を応援するのが得意分野✨
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東海 初心者向け登山おすすめ10選｜一覧比較表
まず全10山を一覧でチェックして、気になる山の詳細をご覧ください。
| 山名 | 難易度 | エリア | 標高 | コースタイム | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| 金華山 | ★☆☆ | 岐阜 | 329m | 1〜2時間 | 街中・初心者最適 |
| 猿投山 | ★☆☆ | 愛知 | 629m | 約3時間 | 名古屋近郊・整備道 |
| 多度山 | ★☆☆ | 三重 | 403m | 約2時間 | 展望台・ファミリー向け |
| 御在所岳 | ★★☆ | 三重 | 1,212m | 4〜5時間 | ロープウェイあり・絶景 |
| 竜ヶ岳 | ★★☆ | 三重 | 1,099m | 4〜5時間 | 稜線の草原が絶景 |
| 乳岩峡 | ★★☆ | 愛知 | — | 2〜3時間 | 渓谷・ハイキング感覚 |
| 各務原アルプス | ★★☆ | 岐阜 | 最高248m | 3〜5時間 | 低山ミニ縦走・多峰 |
| 鎌ヶ岳 | ★★★ | 三重 | 1,161m | 5〜6時間 | 岩場・急登・上級感 |
| 伊吹山 | ★★★ | 岐阜 | 1,377m | 5〜6時間 | 百名山・高山植物 |
| 荒島岳 | ★★★ | 岐阜 | 1,523m | 6〜7時間 | 百名山・体力必要 |
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- 運動不足を解消しながら、体も心もリフレッシュしたい人
- ロープウェイや整備道がある気軽な“ゆる登山”が気になる人
難易度別！東海でおすすめの登山10選
★☆☆ 超初心者向け｜初めての登山にぴったりな山
体力や経験に不安がある方でも安心して挑戦できる、整備された歩きやすい山を厳選しました。
岐阜市内からアクセス抜群。
複数のコースがあり、最短1時間程度で山頂に立てる。
岐阜城を眺めながらの登山が楽しめ、初めての一座にぴったり。
- コースタイム：1〜2時間
- 特徴：複数コースあり・岐阜城が見える
- おすすめの人：初登山・子供連れ
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名古屋近郊で通年楽しめる定番ハイキングスポット。
よく整備されたコースで初心者でも安心。
自然豊かで四季の変化も楽しめる。
- コースタイム：約3時間
- 特徴：整備道・名古屋近郊・通年OK
- おすすめの人：名古屋在住の初心者
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多度大社を起点に歩ける低山。
展望台からの眺めが良く、ハイキング感覚で楽しめる。
ファミリーにも人気のコース。
- コースタイム：約2時間
- 特徴：展望台・神社起点・ファミリー向け
- おすすめの人：気軽に自然を楽しみたい人
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★★☆ 初心者〜ステップアップ向け｜達成感と景色を両立
少し体力がついてきたら挑戦したい山。
絶景・達成感ともに満足度が高いラインナップです。
ロープウェイを使えば手軽に山上へアクセスでき、初心者でも安心。
岩場や鎖場もあり歩いて登ればしっかりした達成感も味わえる東海屈指の人気の山。
- コースタイム：4〜5時間
- 特徴：ロープウェイあり・四季の絶景
- おすすめの人：景色重視の初心者
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広大な草原の稜線が広がる絶景の山。
宇賀渓からのコースは整備されており、初心者でも挑戦しやすい。
四季折々の表情が豊か。
- コースタイム：4〜5時間
- 特徴：草原の稜線・絶景・四季の変化
- おすすめの人：景色と達成感の両方を求める人
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渓谷沿いを歩くハイキングコース。
ゴツゴツした岩と清流が織りなす独特の景観が魅力。
登山というより「自然散策」感覚で楽しめる。
- コースタイム：2〜3時間
- 特徴：渓谷・岩場・ハイキング感覚
- おすすめの人：登山ガチ感が苦手な人
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低山ながら複数の峰を縦走する「ミニ縦走」が楽しめる。
アップダウンが続くため見た目以上に運動量あり。
縦走デビューに最適なコース。
- コースタイム：3〜5時間（コースにより変動）
- 特徴：低山ミニ縦走・アップダウンあり
- おすすめの人：縦走を体験してみたい初心者
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★★★ 体力・準備が必要な山｜しっかり準備して挑戦
鋭く尖った山容が印象的な鈴鹿の名峰。
岩場・急登が続き、体力と技術が必要。
達成感は抜群だが、初心者は経験を積んでから挑戦を。
- コースタイム：5〜6時間
- 特徴：岩場・急登・鋭峰・達成感大
- おすすめの人：体力に自信がついてきた中級者
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日本百名山のひとつ。
高山植物が豊富で登山道はよく整備されている。
標高差があり体力が必要だが、ドライブウェイ利用でも山上を楽しめる。
- コースタイム：5〜6時間
- 特徴：百名山・高山植物・ドライブウェイあり
- おすすめの人：百名山デビューを目指す人
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福井との県境に位置する日本百名山。
急登が続き体力を要する本格的な山。
しっかりとした装備と体力づくりをしてから挑戦すること。
- コースタイム：6〜7時間
- 特徴：百名山・急登・本格登山
- ⚠ 初心者は十分な準備と経験を積んでから
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よくある質問（FAQ）
- 登山初心者が最初に登るならどの山がおすすめですか？
-
金華山（岐阜）または猿投山（愛知）がおすすめです。
整備された登山道でコースタイムが短く初めての登山で失敗しにくい山です。
- 初心者でも日帰りできる山は？
-
この記事で紹介した10山はすべて日帰りで登れます。
特に★☆☆の金華山・猿投山・多度山は半日程度で楽しめるため、初めての日帰り登山に最適です。
- 登山初心者の服装・装備は何が必要ですか？
-
最低限必要なのはトレッキングシューズ・レインウェア・ザック・行動食・水の5点です。
詳しくは下の装備ガイドをご覧ください。
- 一人登山でも大丈夫ですか？
-
★☆☆の山であれば一人でも問題ありません。
ただし、登山届の提出・YAMAPなどGPSアプリの使用・家族への行き先連絡を必ず行ってください。
登山初心者が準備すべき服装と持ち物は？
登山は季節を問わず楽しめるアクティビティですが、自然の中では天候や気温が急変することも多く、しっかりとした装備が安全・快適な山行のカギになります。
ここでは季節を問わず登山に必要な基本の服装と持ち物をご紹介します。
登山の基本服装｜快適さと安全性を両立
| アイテム | ポイント |
|---|---|
| 通気性・速乾性のウェア | 汗冷えを防ぎ、オールシーズン快適 （化繊や登山用がおすすめ） |
| 重ね着スタイル（レイヤリング） | 春秋は長袖シャツ＋フリース 夏はTシャツ＋アームカバーなど季節で調整 |
| ウィンドブレーカー or レインジャケット | 防風・防寒・防雨すべてに対応。 軽くて携帯しやすいものを |
| 帽子（季節に応じて） | 夏は日除け、冬は防寒に。ニット帽・ハットなど使い分け |
| トレッキングシューズ or 滑りにくい靴 | 山道の安全確保に。 ソールのグリップ力が大切 |
初心者におすすめの登山靴【男性編】
やまはちフィット感や耐久性、価格のバランスが取れた一足なら、初めての山登りでも不安なく歩けます。
初心者におすすめの登山靴【女性編】
やまはち女性の足に合った設計の登山靴は軽量で疲れにくく、長時間歩く登山でも快適さを保ってくれます。
通年持っておきたい登山の基本装備
| 持ち物 | 理由 |
|---|---|
| 飲み物（1L〜2L）＋塩分補給 | 季節を問わず脱水・熱中症対策に必要 |
| レインウェア（上下セパレート） | 突然の雨・防寒・風よけに1年中必須 |
| 行動食（ナッツ・ゼリー・おにぎり等） | エネルギー補給・低血糖予防に◎ |
| 地図や登山アプリ（YAMAPなど） | 道迷い防止に。スマホの充電にも注意 |
| ヘッドライト or 小型ライト | 万が一の遅れやトンネル・暗所に備えて |
| 応急処置グッズ・絆創膏など | ちょっとしたケガや靴ずれに対応可能 |
| 防寒着（春・秋・標高が高い場所では必須） | 朝晩は冷えることが多く、体温調整に |
| ゴミ袋・ティッシュ・タオル | 汗拭き・トイレ対応・持ち帰りのマナー用 |
＼ 装備選びで迷ったらこちら！ ／
やまはち登山前に読むべきチ装備ェックリストを作成しました。
初心者にこそ読んでほしい失敗しない登山準備のコツが分かる記事はこちら！
＼ お出かけ前に忘れ物で困らないようチェック！ ／
登山で気をつけたい3つのポイント
季節に関わらず、山というフィールドには特有のリスクがあります。
以下の3点を意識することで、安全で快適な登山を楽しむことができます。
朝早めの行動を心がける
登山は「早出・早帰りが鉄則」。
午前中に登頂し、午後早めに下山することで以下のリスクを減らせます：
- 天候の急変（特に午後に増える）
- 道迷いや暗くなる前の安全な下山
- 体力の消耗・気温変化への対応
服装と装備で気温差に備える
標高が上がると、平地より5〜10℃低いことも珍しくありません。
季節を問わず、以下の備えが大切です：
- 汗をかいた後の冷え対策に着替えのシャツやタオルも◎
- 重ね着（レイヤリング）で温度調整しやすく
- 風・雨よけのジャケットで体温をキープ
万が一に備える意識を持つ
天候、ケガ、道迷いなど、自然の中では不測の事態がつきもの。
「準備しておけば安心」という気持ちが、安全と直結します。
- 予備のライト・バッテリー
- 自分の体力に合った登山計画
- 周囲に登山予定を伝える or 登山アプリに記録を残す
まとめ
やまはち初心者でも安心してチャレンジできる東海エリアの日帰り登山スポットを紹介しました。<
ロープウェイや整備された道があるので登山が初めての方でも大丈夫です！
ぜひ、次の休日はお気に入りの山で楽しんでみてくださいね。
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