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登山ごはんのおすすめ食材&簡単アレンジ【モンベル・無印良品・カルディ】

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やまはち
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皆さんこんにちは、やまはちです!

山での食事は体力を回復させるだけでなく、登山の楽しみの一つでもあります。

簡単に作れておいしい食事があると疲れた体も心も癒されますよね。

この記事では実際に愛用しているおすすめのモンベル無印良品カルディの食材を活用した山ごはんのアイデアを体験を含めてご紹介します。

手軽でおいしいレシピも一緒にチェックして次の登山で試してみてください!

この記事はこんな方におすすめ
  • 登山初心者の方
  • 中級〜上級の登山愛好家
  • キャンプやアウトドアを楽しむ方
  • アウトドア用品の選び方に迷っている方

山ごはんに興味のある方はおすすめの山ごはん道具をまとめた記事を作ったのでチェックしてみてください!

山頂で絶景を楽しみながらのごはんは格別!

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>>山頂で楽しむための山ごはん道具 厳選3選

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モンベルの「リゾッタ」は軽量で持ち運びしやすく、お湯を注ぐだけで本格的なリゾットが楽しめる優れものです。

アウトドアでのご飯といえばアルファ米が一般的ですが、できあがるまでに15〜20分程かかってしまい食べ始める頃には冷めてしまうこともあります

すぐにできるおいしいアツアツのご飯が食べたい

リゾッタはこうしたコンセプトの元に開発されたアウトドア用の食品です。

リゾッタ
  1. お湯を注ぐだけ:調理器具が少なくてもOK!
  2. バリエーション豊富:クリームソースやトマト味など、飽きが来ないラインナップ。
  3. 軽量でコンパクト:山行の荷物を増やさず携行可能。

シンプルな調理法と豊富な味の選択肢で登山の楽しみをさらに広げてくれるでしょう。

やまはち
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さまざまなシーンで活用できる柔軟性があるリゾッタ。
ここでは具体的な使い方を実際の体験から詳しくご紹介します。


下山後にテント場や山小屋で温かい食事をすぐに用意したいときに最適です。

疲れ切った体にお湯を注ぐだけで完成する本格的なリゾットが嬉しいポイント。

特に寒い日エネルギーをしっかり補給したいときには大活躍します。

アレンジ例
  • チーズ追加:溶けやすいシュレッドチーズを加えれば、コクとボリュームがアップ。
  • フリーズドライ野菜:ほうれん草やブロッコリーをプラスして栄養バランスを強化。

2. 悪天候や急ぎの場面での救世主

天候が崩れてしまい、簡単に食事を済ませたいときにもリゾッタは頼りになります。

調理器具は必要最小限でお湯さえ沸かせれば準備完了。

やまはち
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最悪の場合はお湯を沸かさなくても、そのまま食べることができます!

風が強い中雨天時でもスムーズに食事を取れるため、ストレスを軽減します。

準備のコツ>
  • 軽量ストーブを活用:小型バーナーで素早くお湯を用意。
  • 耐風の場所で調理:風を避けるだけで効率よく調理できます。

3. 縦走や長時間行動での軽量食として

リゾッタは軽量で携行性に優れているため、縦走登山やロングトレイルでの行動食にも適しています。

フリーズドライなので荷物の重量を抑えられ、バックパックのスペースを圧迫しないのが大きな利点です。

おすすめアレンジ
  • おかゆ感覚で食べる:少し多めのお湯で作ると、食べやすいおかゆとしても楽しめます。
  • カリカリベーコンやジャーキーを追加:塩気と旨味をプラスして、味の変化を楽しむ。

4. トッピングで味の幅を広げる

モンベルのリゾッタはそのままでも十分おいしいですが、少し工夫するだけでさらに満足感がアップします。

山の気分や天候に応じてアレンジしてみましょう。

具体的なトッピングアイデア
  • 粉チーズ:長期保存が可能で、携行性にも優れています。
  • オリーブオイル:小型容器に詰めたオイルを垂らすと、香りとまろやかさがプラス。
  • ナッツやクルトン:食感を楽しめるアクセントに。

モンベル「リゾッタ」についてまとめたページを作ったので以下のリンクをクリックして読んでみてくださいね。

\モンベルのリゾッタについてさらに知りたい方はこちら/

>>モンベルのリゾッタ:登山や防災に最適なアウトドア食品


ミートパスタとかぼちゃスープ
山頂で食事:右のスープは無印良品のかぼちゃスープ

無印良品の食品はシンプルなデザインと高い品質、そして手軽さが魅力的!

実際に登山やアウトドアでの食事でも、その利便性とおいしさが大いに役立っています。

やまはち
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今回は無印良品の中でもおすすめの「スープ」と「メインディッシュ」を使ったバランスの取れた山ごはんを詳しくご紹介します。

フリーズドライスープはお湯を注ぐだけで手軽に完成する山ごはんの定番アイテムです。

その利便性とおいしさは初心者から上級者まで幅広く愛されています。

やまはち
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さらに最近では温めるだけで完成する湯線タイプのスープも人気で僕も愛用しています!

どちらも山での食事にぴったりな理由をご紹介します。


フリーズドライスープ

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おすすめポイント>
  • お湯を注ぐだけで完成。
  • 山で必要な「温かさ」と「手軽さ」を兼ね備えた便利な一品です。
  • 軽量でコンパクトなパッケージは荷物のスペースを節約したい登山者にぴったり。

湯煎タイプのスープ

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湯煎タイプのスープは少し重さはありますが、すぐに温かいスープが食べられる利便性と本格的な味で具沢山が魅力的です。

おすすめポイント>
  • 湯煎で温めるだけなので調理が苦手な方にも安心。
  • 山で必要な「温かさ」と「本格的な味具沢山」を兼ね備えた便利な一品です。
  • 容器に直接スプーンを入れて食べれるので、食器が不要で後片付けも簡単。

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無印良品のレトルト食品は自宅で食べるだけでなく、登山やキャンプでもその魅力を存分に発揮します。

湯煎するだけで本格的な味が楽しめるので、疲れた体にしっかりエネルギー補給できます。

やまはち
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特に人気の「バターチキンカレー」や「ハンバーグ」は山での贅沢なディナーとしておすすめ!

ここではそれぞれの特徴や使い方を詳しく解説します。


バターチキンカレー

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クリーミーなカレーソースに柔らかい鶏肉がたっぷりでほどよいスパイス感が辛すぎず、万人に愛される味です。

登山の疲れた体を優しく包み込むような満足感があります。

おすすめの組み合わせ
  • フリーズドライご飯、ナン(トルティーヤで代用可能)

ハンバーグ

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ふっくらした食感で、レトルトとは思えないジューシーさが魅力。

デミグラスソースがたっぷりでご飯が進みます。

左:無印良品のトマトスープ
右:カルディのチーズニョッキ

朝食

山では早朝に出発することが多いため、朝食は手軽に済ませたいもの

無印良品のフリーズドライスープはお湯を注ぐだけで準備完了。

軽いけれど温かく、胃に優しいので朝の冷えた体を温めるのに最適です。

おすすめアレンジ
  • トッピングでアレンジ:乾燥パセリやクルトンを加えるだけで、さらにおしゃれで食べ応えのある一品に。
  • パンと組み合わせる:クラッカーや乾燥パンをスープにつけて食べれば、エネルギー補給もアップします。

夕食

夕食には栄養価が高く満足感のある無印良品のメインディッシュが活躍します。

登山で消耗したエネルギーを補給し、翌日に備えて体力を回復させる重要な一食です。

<メインディッシュにおすすめアレンジ
  • サラダや野菜をプラス:フリーズドライの野菜や缶詰野菜を添えて、栄養バランスを強化。
  • ご飯やパスタと合わせる:フリーズドライのご飯や茹でたパスタをハンバーグなどに添えれば、ボリューム満点のディナーに。

カルディは個性的な商品が豊富。

行動食にもぴったりの食品がたくさんありますのご紹介していきます!

普段とはちょっと違ったアイテムを試して、次の山行をさらに充実させてみませんか?


  1. 手軽に入手できる
    • 全国に店舗があり、登山前の買い出しに便利。
    • ネット通販も利用可能なので、事前準備が簡単です。
  2. 個性的な品揃え
    • 国内外の商品が多く、他では見つけられないユニークな行動食を選べます。
    • ちょっとした冒険気分で、毎回違うアイテムを試すのも楽しいですね。
  3. パッケージが軽量で持ち運びやすい
    • 小袋や個包装が多く、荷物に最適なサイズが見つかるのもカルディの強みです。

ドライフルーツ

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マンゴーやパイナップル、クランベリーなど種類が豊富で、軽くて持ち運びやすい。

甘みが強く、疲れた体に即効でエネルギーを補給してくれます。

おすすめアイテム
  • カルディオリジナルの「ドライマンゴー」や「ミックスベリー」
  • 個包装タイプもあり、シェアしやすいのが嬉しいポイント。

ナッツ類

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アーモンドやカシューナッツ、ミックスナッツなど、糖質だけでなく脂質も補給できる優れた行動食。香ばしい味わいがやみつきに。

おすすめアイテム
  • 「素焼きナッツ」シリーズは塩分が控えめで健康的。小袋パックのものはバックパックの隙間にもすっぽり入ります。

チョコレート類

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糖分を素早く吸収でき、疲れたときのリフレッシュ効果も抜群。

カルディでは高カカオチョコやドライフルーツ入りのユニークなチョコが見つかります。

おすすめアイテム
  • ドライフルーツ&ナッツ入りダークチョコ」や「抹茶チョコレート」など、ちょっと贅沢な気分になれるものが人気です。

行動食選び方おすすめアイテムについてまとめたページを作ったので以下のリンクをクリックして読んでみてくださいね。

行動食についてさらに知りたい方はこちら/

>>登山で必須の行動食|効率的なエネルギー補給におすすめの行動食と選び方

登山やアウトドアでの食事は体力の回復だけでなく、旅の楽しみを倍増させてくれる重要なポイントです。

今回ご紹介した モンベルのリゾッタ無印良品のスープやレトルト食品カルディの行動食はどれも手軽でおいしく、アウトドアでの食事を快適にしてくれるおすすめアイテムです。

ポイントをおさらい
  • モンベルのリゾッタ
    軽量で調理が簡単、アレンジも自由自在でアウトドア初心者からベテランまで活用可能。
  • 無印良品のスープとメインディッシュ
    温かいスープや本格的なレトルト食品が、疲れた体に癒しと栄養を与えます。
  • カルディの行動食
    ドライフルーツやナッツ、チョコレートなど、軽量で持ち運びやすく、エネルギーチャージにも最適。

次回の登山やアウトドアの際にはぜひこの記事でご紹介したアイテムを試してみてください。

やまはち
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手軽で美味しい山ごはんを楽しめば、疲れも吹き飛び自然の中での食事がもっと楽しくなるはずです!

最後までお読みいただきありがとうございました。

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