
皆さんこんにちは、やまはちです!
山での食事は体力を回復させるだけでなく、登山の楽しみの一つでもあります。
簡単に作れておいしい食事があると疲れた体も心も癒されますよね。
この記事では実際に愛用しているおすすめのモンベルや無印良品、カルディの食材を活用した山ごはんのアイデアを体験を含めてご紹介します。
手軽でおいしいレシピも一緒にチェックして次の登山で試してみてください!
山ごはんに興味のある方はおすすめの山ごはん道具をまとめた記事を作ったのでチェックしてみてください!
山頂で絶景を楽しみながらのごはんは格別!
1 | モンベルの「リゾッタ」シリーズ:手軽さと栄養バランスが魅力

モンベルの「リゾッタ」は軽量で持ち運びしやすく、お湯を注ぐだけで本格的なリゾットが楽しめる優れものです。
アウトドアでのご飯といえばアルファ米が一般的ですが、できあがるまでに15〜20分程かかってしまい食べ始める頃には冷めてしまうこともあります。
「すぐにできるおいしいアツアツのご飯が食べたい」
リゾッタはこうしたコンセプトの元に開発されたアウトドア用の食品です。
1-1 | おすすめポイント

シンプルな調理法と豊富な味の選択肢で登山の楽しみをさらに広げてくれるでしょう。
1-2 | リゾッタの活用方法

さまざまなシーンで活用できる柔軟性があるリゾッタ。
ここでは具体的な使い方を実際の体験から詳しくご紹介します。
1. 下山後の疲れた体を癒す一杯に
下山後にテント場や山小屋で温かい食事をすぐに用意したいときに最適です。
疲れ切った体にお湯を注ぐだけで完成する本格的なリゾットが嬉しいポイント。
特に寒い日やエネルギーをしっかり補給したいときには大活躍します。
2. 悪天候や急ぎの場面での救世主
天候が崩れてしまい、簡単に食事を済ませたいときにもリゾッタは頼りになります。
調理器具は必要最小限でお湯さえ沸かせれば準備完了。

最悪の場合はお湯を沸かさなくても、そのまま食べることができます!
風が強い中や雨天時でもスムーズに食事を取れるため、ストレスを軽減します。
3. 縦走や長時間行動での軽量食として
リゾッタは軽量で携行性に優れているため、縦走登山やロングトレイルでの行動食にも適しています。
フリーズドライなので荷物の重量を抑えられ、バックパックのスペースを圧迫しないのが大きな利点です。
4. トッピングで味の幅を広げる
モンベルのリゾッタはそのままでも十分おいしいですが、少し工夫するだけでさらに満足感がアップします。
山の気分や天候に応じてアレンジしてみましょう。
モンベル「リゾッタ」についてまとめたページを作ったので以下のリンクをクリックして読んでみてくださいね。
2 | 無印良品:スープとメインディッシュでバランスごはん

無印良品の食品はシンプルなデザインと高い品質、そして手軽さが魅力的!
実際に登山やアウトドアでの食事でも、その利便性とおいしさが大いに役立っています。

今回は無印良品の中でもおすすめの「スープ」と「メインディッシュ」を使ったバランスの取れた山ごはんを詳しくご紹介します。
2-1 | スープで山ごはんを快適に
フリーズドライスープはお湯を注ぐだけで手軽に完成する山ごはんの定番アイテムです。
その利便性とおいしさは初心者から上級者まで幅広く愛されています。

さらに最近では温めるだけで完成する湯線タイプのスープも人気で僕も愛用しています!
どちらも山での食事にぴったりな理由をご紹介します。
フリーズドライスープ

湯煎タイプのスープ

湯煎タイプのスープは少し重さはありますが、すぐに温かいスープが食べられる利便性と本格的な味で具沢山が魅力的です。
2-2 | レトルト食品で本格山ごはん
無印良品のレトルト食品は自宅で食べるだけでなく、登山やキャンプでもその魅力を存分に発揮します。
湯煎するだけで本格的な味が楽しめるので、疲れた体にしっかりエネルギー補給できます。

特に人気の「バターチキンカレー」や「ハンバーグ」は山での贅沢なディナーとしておすすめ!
ここではそれぞれの特徴や使い方を詳しく解説します。
バターチキンカレー

クリーミーなカレーソースに柔らかい鶏肉がたっぷりでほどよいスパイス感が辛すぎず、万人に愛される味です。
登山の疲れた体を優しく包み込むような満足感があります。
ハンバーグ
ふっくらした食感で、レトルトとは思えないジューシーさが魅力。
デミグラスソースがたっぷりでご飯が進みます。
2-3 | 無印良品:実際の活用方法

右:カルディのチーズニョッキ
朝食
山では早朝に出発することが多いため、朝食は手軽に済ませたいもの。
無印良品のフリーズドライスープはお湯を注ぐだけで準備完了。
軽いけれど温かく、胃に優しいので朝の冷えた体を温めるのに最適です。
夕食
夕食には栄養価が高く満足感のある無印良品のメインディッシュが活躍します。
登山で消耗したエネルギーを補給し、翌日に備えて体力を回復させる重要な一食です。
3 | カルディで見つけた行動食:楽しくエネルギーチャージ
カルディは個性的な商品が豊富。
行動食にもぴったりの食品がたくさんありますのご紹介していきます!
普段とはちょっと違ったアイテムを試して、次の山行をさらに充実させてみませんか?
3-1 | カルディ:行動食の魅力
3-2 | カルディで見つけたおすすめの行動食
ドライフルーツ
マンゴーやパイナップル、クランベリーなど種類が豊富で、軽くて持ち運びやすい。
甘みが強く、疲れた体に即効でエネルギーを補給してくれます。
ナッツ類
アーモンドやカシューナッツ、ミックスナッツなど、糖質だけでなく脂質も補給できる優れた行動食。香ばしい味わいがやみつきに。
チョコレート類
糖分を素早く吸収でき、疲れたときのリフレッシュ効果も抜群。
カルディでは高カカオチョコやドライフルーツ入りのユニークなチョコが見つかります。
行動食の選び方やおすすめアイテムについてまとめたページを作ったので以下のリンクをクリックして読んでみてくださいね。
>>登山で必須の行動食|効率的なエネルギー補給におすすめの行動食と選び方
4 | 登山ごはんのおすすめ食材&簡単アレンジの紹介を終えて
登山やアウトドアでの食事は体力の回復だけでなく、旅の楽しみを倍増させてくれる重要なポイントです。
今回ご紹介した モンベルのリゾッタ、無印良品のスープやレトルト食品、カルディの行動食はどれも手軽でおいしく、アウトドアでの食事を快適にしてくれるおすすめアイテムです。
次回の登山やアウトドアの際にはぜひこの記事でご紹介したアイテムを試してみてください。

手軽で美味しい山ごはんを楽しめば、疲れも吹き飛び自然の中での食事がもっと楽しくなるはずです!
最後までお読みいただきありがとうございました。
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