馬籠から妻籠ハイキング｜見どころ・グルメ・所要時間3時間

江戸時代の情緒が色濃く残る中山道・馬籠宿から妻籠宿への約9km。

石畳の坂道、静かな森林、歴史ある宿場町を巡るこのハイキングコースは近年「サムライロード」として世界中の旅人からも注目を集めています。

登山歴10年以上・元アウトドア店員の私が2025年5月13日に実際に歩いた体験をもとに所要時間約3時間のコース・見どころ・立ち寄りグルメ情報を写真付きでご紹介します。

行き方・バス・駐車場の詳しい情報を知りたい方は別記事の「馬籠宿から妻籠宿の行き方完全ガイド｜所要時間・バス・駐車場まとめ」でまとめています。

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中山道ハイキング｜馬籠宿〜妻籠宿の見どころ・観光＆ルート解説

中山道のうち、岐阜県・中津川市から長野県・塩尻市までの約80kmは「木曽路」と呼ばれ、歴史的な宿場町が今も残る風情あるエリア。この一帯は日本遺産にも認定され、国内外の観光客からも人気です。

木曽路には馬籠宿から贄川宿までの11の宿場町があります。

このルートは「サムライロード」とも呼ばれ、近年では海外の旅行者にも人気。日本の歴史や文化を肌で感じられるハイキングコースとして注目されています。

馬籠宿（まごめじゅく）の観光スポット｜石畳と文豪・島崎藤村の街

出発地点の馬籠宿は、石畳の坂道に沿って茶屋や土産物屋が並び、情緒あふれる宿場町です。

• 島崎藤村の故郷で、記念館も見学可能。文学と歴史の香りが漂います。
• 高台の展望台からは、木曽の山々が一望できる絶景スポットも。

町中は歩きやすく、軽装でもOK。カフェやトイレも整っていて安心です。

馬籠峠 (まごめとうげ) の歩き方と見どころ｜杉林トレイル＆一里塚跡

馬籠宿を出発してしばらく進むと、杉や檜に囲まれた「馬籠峠」へ。

道は整備されており、木漏れ日の中を歩ける癒しの区間です。

• 江戸時代の「一里塚跡」などの史跡が点在。かつての旅人に思いを馳せられます。
• 登りも緩やかで、初心者でも無理なく通過可能。

石碑や木製の道標は旅の記念になる写真スポット！

妻籠宿（つまごじゅく）の観光ガイド｜江戸の町並みとグルメが楽しめる保存地区

ゴール地点の妻籠宿は、歴史的な町並みが国の重要伝統的建造物群保存地区に指定されている場所です。

茅葺屋根や石畳の小道が当時のまま保存されており、まるで時が止まったような美しさ。

• 脇本陣・本陣などの建物は内部見学も可能（有料）。
• 地元名物の五平餅や蕎麦で締めのご褒美ランチ！

馬籠〜妻籠の全ルートを歩かなくても、バスやタクシーでアクセス可能なので安心です。

中山道・馬籠宿から妻籠宿のコース紹介とアクセス情報

馬籠から妻籠間のコースは標高790mの馬籠峠という峠越えがあるものの累積標高差が登り326m、下り430mと全体的にアップダウンがそれほどないので歩き慣れていない方でも楽しむことができます。

スタートは馬籠宿と妻籠宿のどちらからでも可能ですが、標高の高い馬籠からの方が下りが多くなるため、比較的に楽に歩けます。

変化と静けさが楽しめるバランスの良い周回ルート（所要時間：約3時間）

馬籠宿から妻籠宿へハイキング / やまはちさんの活動データ | YAMAP / ヤマップ

周回の所要時間：約3時間（休憩時間含まず）
周回距離：約8.5km　

宿場町や道中の散策を含めると5時間ほど確保すると良いと思います。

駐車場情報

ゴール後すぐに車に戻れるのでこの方法はかなり便利でした。