やまはち皆さんこんにちは、やまはちです！
冬でも気軽に楽しめる低山登山。
やまはち本記事では登山初心者の方でも安心して冬の低山を楽しめるよう服装の基本（レイヤリング）や防寒対策、おすすめの装備をわかりやすく解説します。
登山初心者どんな服を選べばいいの？
登山初心者ユニクロやワークマンでも代用できる？
やまはちそんな疑問にも答えていきますのでぜひ参考にしてください。
セールや割引中のアイテムもあるので、ぜひ早めにチェックしてみてください。
カテゴリ別に冬の登山に必要な装備とおすすめアイテムを詳しくご紹介します。
▶ 各商品はAmazon・楽天で購入可能です（在庫があるうちにチェック！）
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| 項目 | メーカー | 商品名 | 性別 | ページ内移動 |
|---|---|---|---|---|
| ベースレイヤー | Mont-bell（モンベル） | ジオライン | 男性 | 詳細はこちら |
| 女性 | ||||
| ミドルレイヤー | patagonia（パタゴニア） | R1 AIR FULL-ZIP HOODY | ー | 詳細はこちら |
| シェルジャケット | THE NORTH FACE（ザ・ノース・フェイス) | クラウドジャケット | 男性 | 詳細はこちら |
| 女性 | ||||
| 手袋 | Black Diamond（ブラックダイヤモンド） | モンブラングローブ | ー | 詳細はこちら |
| 靴下 | Smartwool（スマートウール） | ヘビーウェイトソックス | – | 詳細はこちら |
やまはち冬に必須のスノーギアの選び方などを別記事で紹介してます。
初めて冬の低山へ登る際はぜひこの記事を参考にしてください！
＼お出かけ前に忘れ物で困らないようチェック！／
初心者の方にも分かりやすい内容となっておりますので、チェックして冬の低山ならではの澄んだ空気や美しい景色を思いきり楽しみましょう。
冬登山の基本は3レイヤー構成
この3層構造はベースレイヤー、ミドルレイヤー、アウターレイヤーに分類されます。
やまはち気温や天候の変化に柔軟に対応するための基本的な考え方でそれぞれの層が特定の役割を果たします。
以下にそれぞれの層について詳しく説明していますのでチェックしてみてください。
正しく理解し実践することで安全性と快適性を両立した登山が可能になります。
ベースレイヤー（肌着）
登山中は運動量が多くなるため、体温が上がり汗をかきます。
その汗が肌に残ると冷たい空気に触れた際に体温を奪い、寒さを感じる「汗冷え」の原因になります。
ベースレイヤーはその問題を解消するための最初の防御ライン！
- 速乾性のある素材
・ポリエステルなどの化学繊維は汗を吸収して素早く蒸発させるため、肌を常にドライに保つことができます。 - 保温性を重視した素材
・メリノウールは吸湿性が高く適度な保温性を持ちながら臭いがつきにくい特性があります。
コットンは汗を吸収した後は乾きにくいため、肌に張り付いて冷えてしまう原因になりますので避けましょう。
適切なベースレイヤーを選ぶことで快適な登山体験が得られるだけでなく、体温調整の効率も向上します。
冬の登山では特に重要ポイントですね！
ミドルレイヤー（保温着）
ミドルレイヤーは体温を保持するための層で冷たい外気から体を守り、暖かさを保ちます。
やまはちこの層は保温性能が高い素材を選ぶことで冬山でも快適に過ごせます！
- フリース
特徴：軽量で通気性が高く、汗をかいても乾きやすい。
適した場面：行動中や体温が上がりやすい登りの最中。 - ダウンジャケット
特徴：圧倒的な保温力を誇り、軽量で持ち運びも簡単。
注意点：湿気に弱いので汗をかきやすい場面では不向き。
適した場面：休憩中や特に寒さが厳しい場面。 - 化繊の中綿ジャケット
特徴：湿気に強く、汗や雨で濡れても保温力を維持できる。
適した場面：天候が変わりやすい場面や長時間の行動時。
適切なミドルレイヤーを選ぶことで冬の登山を安全かつ快適に楽しむことができます。
特に初心者の方は動きやすさと保温力のバランスを意識して選ぶと良いでしょう！
アウターレイヤー（防風・防水）
アウターレイヤーは冬山での風、雨、雪といった外部環境から体を守るための層であり、安全な登山に不可欠な役割の一つ。
アウターレイヤーを正しく選び、風や雪にも負けない装備を整えましょう。
- 防水透湿素材
・ゴアテックスやeVentなどの高性能な防水透湿素材を採用したジャケットがおすすめ。
・外部の水分を防ぎつつ、内部の蒸れを軽減できます。 - フード付き
・雪や雨が降った場合でも頭を保護できるフードがついているものが便利。 - 耐久性
・冬山では枝や岩に擦れる場面が多いため、耐久性の高い素材を選びましょう。 - ポケットの位置
・ハーネスやバックパックを使用した際でも使いやすい胸部や腰の高い位置にあるポケットが便利。
アウターレイヤーは軽量性と耐久性、動きやすさのバランスが重要です。
事前に天候やルートの状況を確認し、適切なアウターを選んでみてください。
防寒小物を忘れない
手袋、帽子、ネックウォーマーは冬の登山における必須アイテムです。
- 手袋
・手袋は手の保温だけでなく、岩や木に触れる際の保護にも役立つので常備しましょう。
・防水性・防風性があるものが理想。帽子
・頭部は熱が逃げやすいため、保温することで全身の暖かさを保ちます。
・フリースやウール素材で耳まで覆えるタイプが効果的です。 - ネックウォーマー
・首元を保温することで寒さを感じにくくし、全身の冷えを防ぎます。
・柔らかい素材で伸縮性があるものを選ぶと快適です
やまはちこれらの小物は体温を維持し、寒さから敏感な部位を守るために重要なので忘れないようにチェックしておきましょう。
山頂で絶景を楽しみながらのごはんは格別！
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下半身の防寒対策も万全に
靴下は冬用の厚手のウールを履くと足の冷えを軽減できます。
登山靴は防水性のあるものを選ぶことで雪や雨にも対応可能。
服装選びの注意点
低山でも天候を甘く見ない
標高が低い山でも日陰や風が強い場所では体感温度が急激に下がることがあります。
やまはち低山だからといって油断せず、事前の天候確認と適切な装備の準備を行いましょう！
1. 天気予報を確認
登山前に天気予報を確認することは基本中の基本ですが、特に冬山では以下のポイントに注意してチェックしましょう。
- 気温
・山頂や日陰での予想気温を確認します。
・冬場は標高が100m上がるごとに約0.6℃気温が下がるため、平地よりもかなり寒くなることを考慮してください。 - 降水確率
・降雪の可能性がある場合は防水性のあるシェルジャケットやパンツを必ず持参しましょう。
・雨や雪に濡れると体温が急激に低下する危険があります。 - 風速
・風速5m/s以上では体感温度が急激に下がります。
・風速10m/sの場合、体感温度は実際の気温より10℃近く低くなることもあります。
2. 体感温度の把握
冬山では気温そのものだけでなく、風や湿度の影響を考慮した「体感温度」を理解することが重要です。
風速や湿度を考慮した体感温度を計算する公式がありますが、手軽な方法としてインターネットの登山情報サイトや気象アプリを活用しましょう。
多くのアプリでは体感温度を自動的に算出してくれる機能があります。
- 日本気象協会の「登山天気」
詳細な気温や風速情報が確認できます。 - 岳専用アプリ（YAMAPやYAMARECO）
ルートごとに気象条件を表示してくれるので便利。 - 地元の山岳会や観光情報サイト
その地域特有の天候傾向や注意点を知ることができます。
汗をかきすぎないペース配分を
やまはち汗冷えを防ぐためにペース配分と体温調節がとても重要！
汗をかきすぎると休憩中や風が強い場所で汗が冷え、体温が急激に下がる危険があります。
これを防ぐには、登山中のペース管理と適切な服装調整が必要です。
以下のポイントを意識しましょう。
1. ミドルレイヤーの調整
2. 休憩中の汗冷え対策
3. 予防的な服装選び
部位別｜冬の低山登山におすすめの服装
おすすめ装備アイテム一覧
カテゴリ別に冬の登山に必要な装備とおすすめアイテムを詳しくご紹介します。
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| ミドルレイヤー | patagonia（パタゴニア） | R1 AIR FULL-ZIP HOODY | ー | 詳細はこちら |
| シェルジャケット | THE NORTH FACE（ザ・ノース・フェイス) | クライムライトジャケット | 男性 | 詳細はこちら |
| 女性 | ||||
| 手袋 | Black Diamond（ブラックダイヤモンド） | モンブラングローブ | ー | 詳細はこちら |
| 靴下 | Smartwool（スマートウール） | ヘビーウェイトソックス | – | 詳細はこちら |
やまはち別の記事で冬に必須のスノーギアの選び方などを紹介してます。
初めて冬山へ登る際はぜひこの記事を参考にしてください！
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軽量で速乾性に優れた素材を使用したベースレイヤー
Mont-bell（モンベル）：ジオライン
登山中の汗を素早く吸収して乾かすことで肌をドライに保ち、汗冷えを防ぎます。
やまはち「ジオライン」を選ぶ際は動きやすさを確保するためにサイズ感が重要！
身体にフィットしたサイズを選ぶとその性能を最大限に引き出せます。
素材：ポリエステル100%（独自の極細繊維構造）
シリーズ展開
・ジオライン L.W.（ライトウェイト）：薄手で夏〜秋向け
・ジオライン M.W.（ミドルウェイト）：中厚手で春〜晩秋向け
・ジオライン EXP.（エクスペディション）：極寒地・冬用の厚手モデル
特徴と魅力を見る
- ポリエステル100%ながら高い吸汗力＆乾燥スピード。
- 汗冷えを抑え、ドライな着心地をキープ。
- 繊維の中に空気をため込み、軽くて暖かい。冬山にも対応可能。
「制菌加工」でニオイの原因菌の増殖を抑制。連日使っても臭わないと評判。
洗濯しても型崩れしにくく、伸びも良いので動きやすい。耐久性にも優れる
実際の使用レビューを見る
常にサラッとした状態で、冷えによる不快感が大幅に減った
長期使用により表面のピリング（毛玉）ができる可能性あり
総評
極細繊維構造と制菌設計により、高い快適性を実現し、多くの登山者が「手放せない」と絶賛しています。
男性用
登山や縦走での汗冷え対策に。
冬でも汗をかくシーンに強い「高機能アンダーウェア」
サイズやシリーズ（LW・MW・EXP）によっては在庫が品薄なことも。
今すぐチェックして、寒くなる前に備えを！
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- サイズ：M〜L
- カラー：1種類
- 種類：薄手
- 送料：無料
- サイズ：S〜XL
- カラー：1種類
- 種類：薄手、中厚手、厚手
- 送料：無料
女性用
登山や縦走での汗冷え対策に。
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サイズやシリーズ（LW・MW・EXP）によっては在庫が品薄なことも。
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ポチップ
- サイズ：S〜XL
- カラー：3種類
- 種類：薄手
- 送料：無料
- サイズ：S〜XL
- カラー：5種類
- 種類：薄手、中厚手、厚手
- 送料：無料
軽量性と通気性を兼ね備えたミドルレイヤー
patagonia（パタゴニア）： R1 AIR FULL-ZIP HOODY
内側に採用されたグリッド構造（格子状のパターン）は暖かさを維持しながら余分な熱や湿気を効率的に放出します。
やまはち寒さが強い場合には薄手のダウンジャケットや防風ジャケットと組み合わせるとさらに効果的！
素材：リサイクル・ポリエステル100％（軽量フリース素材）
重量：約366g（メンズMサイズ基準）
デザイン：フルジップ仕様、フィット感のあるフード付き
特徴と魅力を見る
- ワッフル状の構造により、通気性が非常に高い。
- 運動中の汗を効率よく逃がし、蒸れにくい。
- 行動中に着続けやすい「動けるフリース」。
- 300g台と軽量で、ザックに入れても負担にならない。
- コンパクトに畳めるため、携行性が高い。
- 柔らかくストレッチ性のある素材で動きやすい。
- フィット感が良く、レイヤリングしやすいデザイン。
- フードはヘルメットの下にも被れる薄型仕様。
実際の使用レビューを見る
汗をかいても蒸れにくく、行動着として着続けやすい
通気性が高い分、風を通しやすい
総評
一番の魅力はやはり 通気性の高さ。
フリースというと「休憩用」「防寒用」というイメージがあるが、このモデルはまさに 動けるフリース。
、「登山中に着続けられる快適さ」 という点で非常に優秀なウェアです。
やまはち汗冷えを防ぎながら動きたい人や、オールシーズン使える中間着を探している人には、間違いなく頼れる一着になるでしょう。
運動量が多い登山・トレランでは、保温と通気の両立が大きなメリットになります。
在庫や価格はシーズンで変動しやすいです。
秋冬前の今が狙い目です！
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- サイズ：XS〜XL
- カラー：1種類
- 送料：無料
- サイズ：XS〜XL
- カラー：1種類
- 送料：無料
防風・防水性能を兼ね備えた軽量なシェルジャケット
THE NORTH FACE（ザ・ノース・フェイス)：クライムライトジャケット
やまはち登山用シェルとしての信頼性と日常使いのしやすさを両立した名作。
素材：GORE-TEX Paclite®（2.5レイヤー）
重量：約270〜300g（サイズにより異なる）
用途：登山・トレッキング・アウトドア全般・タウンユース
対応シーズン：春・夏・秋＋冬の低山
特徴と魅力を見る
- 軽量でしなやか、それでいて高い防水性・防風性を誇る「GORE-TEX Paclite®」を採用。
- 突然の雨や風からしっかり体を守ってくれます。
- 透湿性にも優れ、蒸れにくく快適。
- 本体は300g以下と非常に軽く、収納性も◎
- パッカブル仕様ではないが、ザックの中でもかさばらないので非常用としても優秀。
- 余計な装飾がなく、見た目はすっきり。
- カラーバリエーションも豊富で街でも使いやすい。
- フードはヘルメット対応で、クライミングや雪山装備との相性も良好。
- フロントジッパーには止水タイプを採用。雨の侵入をしっかり防ぎます。
- 袖口はベルクロで調整可能、裾にはドローコード付きで風の侵入も防げます。
実際の使用レビューを見る
軽くてコンパクト、常に持ち歩ける安心感
- 約270gと軽量でザックに常備しやすく、日帰り登山から縦走まで対応。
- 雨が降らなくても防風シェルとして活躍し、「持っててよかった」と感じる場面が多い。
パックライト特有の「ごわつき」感がある
- 柔らかさでは3レイヤーのゴアテックスジャケットに劣る場面あり。
- 生地が薄くて軽い一方で、着脱時に「シャカシャカ音が気になる」という意見も。
総評
特に春〜秋の登山や、冬の低山ハイクでは、そのバランスの良さが際立ちます。
- 初めての本格的なシェルジャケットを探している登山初心者
- 軽量・コンパクトな1枚を探しているミニマリスト志向の登山者
- レインウェア兼用で、タウンユースでも違和感のないデザインを求める方
- 日帰り登山や縦走で気軽に持ち歩ける高性能ジャケットが欲しい方
ただし、冬の本格的な雪山登山や激しい発汗を伴う行動では他モデルを検討したほうがベターです。
男性用
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ポチップ
今なら最大16%OFF
- サイズ：S〜2XL
- カラー：6種類
- 送料：無料
- サイズ：S〜2XL
- カラー：4種類
- 送料：無料
女性用
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ポチップ
今なら最大18%OFF
- サイズ：S〜XL
- カラー：6種類
- 送料：無料
- サイズ：S〜XL
- カラー：3種類
- 送料：無料
寒冷地でのアクティビティに対応する高性能な手袋
Black Diamond（ブラックダイヤモンド）：モンブラングローブ
デザインと機能性は寒さや風を防ぎながら、手の動きを損なわない設計になっています。
やまはち寒さや風の強い環境での使用に適しており、快適で安全な登山体験を支えてくれます！
- 手が冷えやすい冬の登山でもモンブラングローブの高い保温性能が快適な行動をサポート。
- 防風性能が高いため、山頂や尾根道など風が強い場所でも効果的です。
- 手袋自体が軽量でコンパクトに収納可能なのでスペースを取らず持ち運びにも便利です。
長時間の雨や濡れる環境では防水性が限られるため、雨天時での使用は避けましょう。
コスパ・性能ともに優秀な冬用グローブ！
防風性・保温性・携帯性のバランスが非常に良く、冬登山の入門グローブとしても最適です。
人気サイズは品切れが続いているため、見つけたら早めにチェックがおすすめ！
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足元を暖かく快適に保つための靴下
Smartwool（スマートウール）：ヘビーウェイトソックス
優れた保温性と吸湿性を持ち、寒冷環境でも足の冷えや不快感を防いでくれます。
やまはち保温性、吸湿性、クッション性のバランスが良く、寒冷環境でも快適に行動できるのでぜひ取り入れたい一品！
- 冷たい地面や雪上での行動でも足元を暖かく保ち、寒さによる疲労を軽減します。
- 厚手の靴下が登山靴との隙間を埋め、よりフィット感を高めて快適な歩行をサポート。
- クッション性が高く、足裏の負担を軽減するため、登山後半でも快適自体が軽量でコンパクトに収納可能なのでスペースを取らず持ち運びにも便利です。
- 靴との相性を確認
厚手のため、普段の靴よりタイトに感じる場合があります。
登山靴と合わせて試着しておくのがおすすめです。 - 洗濯の取り扱い
メリノウール素材のため、適切な洗濯方法（低温洗いやウール専用洗剤の使用）を守ると長持ちします。
登山用ソックスに迷ったらこれ！
毎年寒くなると売り切れやすくなる人気アイテムです。
見つけたら即チェックがおすすめ！
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冬の低山はユニクロやワークマンで代用できる？
実際に代用されているアイテム例
登山ブランドは高価ですが、軽登山レベルでは代用品も可能です。
| アイテム | 代用例 |
|---|---|
| ベースレイヤー | エアリズムヒートテック（ポリエステル系） |
| ミドルレイヤー | ウルトラライトダウン／ボアフリース |
| アウター | ワークマンの防風ソフトシェル |
| ボトムス | 防寒ストレッチパンツ（裏起毛） |
※登山靴だけは専用品推奨（滑り止め・足首固定のため）
デメリットと注意点（汗処理、防風性、耐久性）
- 汗処理性能の差：登山ブランドの素材は汗を外に逃す性能が高い。ユニクロ系は吸湿しやすいが乾きにくいものもある。
- 防風性：風を防ぐにはソフトシェルが必要。単なる防寒着では風に弱いことも。
- 耐久性・破れやすさ：枝や岩場に引っかかると破れやすい。
👉 予算やレベルに応じて、代用品と専用品をうまく組み合わせるのがコツ
冬の登山でよくある質問（FAQ形式）
Q. 防寒対策をしっかりしたのに、途中で寒くなったのはなぜ？
A. 汗をかいてそのままにすると、「汗冷え」で体が一気に冷えてしまうためです。
冬の御在所岳に行ったとき、登りで暑くなってフリースを脱がずに歩いていたら、汗をかきすぎてしまい、山頂で急激に冷えました。
ベースレイヤーが濡れていたせいで、風が吹いただけで震えるほどに…。
やまはちこの経験から汗をかく前に脱ぐことの大切さを実感しました。
Q. 低山なら軽装でも大丈夫だと思っていましたが危ないですか？
A. 気温が10℃以下になると、低山でも油断できません。特に初心者は注意が必要です。
友人が冬に岐阜県・誕生山に軽装（スニーカー＋パーカー）で登った際、頂上で寒さに耐えきれず早々に下山。
汗をかいた後の冷えで体調を崩してしまいました。
やまはち低山でも登山の装備で行くのが基本だと再認識しました。
登山初心者の失敗談と学び【体験ベース】
これは「読者と同じ目線」で共感を呼ぶ強力なセクションです。
❌ 失敗例①：重ね着しすぎて暑くなり、汗冷えで体調悪化
- 失敗内容：登山初心者の頃、防寒を意識しすぎてレイヤーを着すぎたまま登ってしまい、気づけばインナーがびしょ濡れ。
- 学び：暑くなる前に脱ぐ、ジップ付きのウェアを使ってこまめに調整が鉄則。
❌失敗例②：ワークマン装備で登ったが、風に耐えられず途中で引き返した
- 失敗内容：見た目は暖かそうなウェアでも、防風性が足りずに寒風で体温が奪われた。
- 学び：「防寒」と「防風」は別。見た目ではなくスペックと素材を見ることが大切。
成功例：軽量ウェア＋レイヤリングで行動中も快適
- 内容：モンベルの薄手ウールインナー＋ユニクロのダウン＋パタゴニアのソフトシェルで登山。暑くなったらダウンを脱ぎ、山頂でまた着るというサイクルで汗冷えなし。
- ポイント：気温に応じて脱ぎ着できるウェア選びが鍵。ザックの容量にも注意！
まとめ：低山に最適な服装ガイドを終えて
やまはち冬の低山を楽しむには服装選びが快適さと安全性を左右する重要なポイントです
特に寒さが厳しい季節だからこそ、体温を効率よく調整できるレイヤリング（重ね着）の考え方を取り入れ、防寒小物や天候に対応したアウターを準備することが大切です。
ベースレイヤーで汗冷えを防ぎ、ミドルレイヤーで体を暖かく保ち、アウターレイヤーで風や雨雪から身を守る装備が基本となります。
また手袋や帽子、ネックウォーマーといった防寒小物は寒さを防ぐのに欠かせません。
「防寒だけでなく快適さも重視する服装選び」が冬山をもっと楽しむための鍵だと思います。
動きやすさや重さ、携帯性なども考慮した装備があると登山中のストレスが減り、自然を心から楽しめるようになるはずです。
やまはちぜひこの記事を参考にして冬山ならではの特別な体験を楽しみながら、安全で楽しい登山にしてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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