やまはち皆さん、こんにちは。
登山歴10年以上・元アウトドア店員のやまはちです。
秋の山は、登っている間は汗ばむのに、休憩や山頂で止まったとたんに冷えます。
登山初心者昼間は暑かったのに、山頂で寒くて震えた…。
登山初心者汗をかいた後、冷えて風邪っぽくなった。
この記事では、私が10月・11月に東海の山を歩くときに実際に着ている服と、どのタイミングで脱いで、何を足しているかを紹介します。
結論から言うと、登りは肌着の2枚だけ、休憩と山頂で保温着を1枚、風があれば雨具を重ねるのが私の重ね着の基本です。汗冷えと風に備えて、11月は保温着を1枚足します。
- 登り：ジオライン（薄手）の上にWIC.T。歩き始めのパーカも、暑くなったら脱ぐ
- 休憩・山頂：シャミース（フリース）かU.L.サーマラップ ジャケットを1枚
- 風があるとき：レインダンサーを上に重ねる
- 11月：保温着を必ず1枚足す
- 登山歴10年以上の元アウトドア店員⛰️
- Kindle著書2冊📕『今年こそ山登り！』ベストセラー3冠
- 低山〜北アルプスまで登山記録60本以上を執筆📝
- LINEコミュニティ「ぽてぽて登山部」運営中！
（メンバー40名：2026年9月現在） - 初心者の「最初の1歩」を応援するのが得意分野✨
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カテゴリ別に秋登山に必要な装備とおすすめアイテムを詳しくご紹介します。
▶ 各商品はAmazon・楽天で購入可能です
ミドルレイヤー（保温着）
| メーカー | 商品名 | ページ内移動 |
|---|---|---|
| Columbia（コロンビア） | ライトキャニオン ソフトシェルジャケット | 詳細はこちら |
| MAMMUT (マムート) | エクスカーション ミッドレイヤー ジャケット | 詳細はこちら |
| finetrack (ファイントラック) | ドラウトクロージャケット | 詳細はこちら |
ウィンドシェル（防風ジャケット）
| メーカー | 商品名 | ページ内移動 |
|---|---|---|
| THE NORTH FACE（ザ・ノース・フェイス） | スワローテイルフーディ | 詳細はこちら |
| finetrack (ファイントラック) | フロウラップ フーディ | 詳細はこちら |
ベースレイヤー
| メーカー | 商品名 | ページ内移動 |
|---|---|---|
| mont-bell（モンベル） | ジオライン | 詳細はこちら |
| finetrack (ファイントラック) | ドライレイヤーベーシック（DLB） | 詳細はこちら |
- 秋に初めて登山する初心者の方
- 夏装備のままで大丈夫か不安な方
- 秋登山向けの防寒・防風ギアを探している方
- 通販でコスパよく装備を揃えたい方
秋の登山の服装は「登りで脱いで、止まったら着る」重ね着
秋の山は、歩いている間と止まっている間で、体の温かさが大きく変わります。まずは重ね着の基本を短く整理します。
秋山の服装で一番大切なのは重ね着（レイヤリング）です。
秋は昼と朝晩、ふもとと山頂で気温差が大きく、一枚の上着だけでは対応しきれません。
脱ぎ着で体温を調整できる3層構成を覚えておくと、寒さにも汗冷えにも困らなくなります。
| レイヤー | 役割 | 素材の目安 |
|---|---|---|
| ベース（肌着） | 汗を素早く吸って乾かし、汗冷えを防ぐ | 化繊・メリノウール |
| ミドル（中間着） | 体温を保ちながら、湿気を外に逃がす | フリース・化繊インサレーション |
| アウター（外着） | 雨と風を防ぐ | 防水透湿シェル |
秋はこの中でもミドルレイヤーの出番が増えます。
着たり脱いだりを繰り返すので、羽織りやすいジャケットタイプが便利です。
綿（コットン）素材は避ける
秋山で失敗しやすいのが、綿の服を着てしまうことです。綿は汗を吸うと乾きにくく、濡れたまま体を冷やしてしまいます。気温が下がる秋はこの汗冷えが特につらく感じます。
肌に触れるベースレイヤーは、化繊かメリノウールを選ぶのが基本です。
普段着のTシャツやパーカーはつい綿を選びがちなので、山では素材表示を確認してみてください。
私が秋の東海の山で着ている服
ここからは、私が10月・11月に東海の山を歩くときに、実際に着ている服を紹介します。持っていて、使っている物だけです。
| 役割 | 着ている物 | いつ着るか |
|---|---|---|
| 肌着 | モンベル ジオライン L.W.（薄手） | ずっと着たまま |
| 肌着の上 | モンベル WIC.T（ジオラインの上に重ねる） | ずっと着たまま |
| 保温 | モンベル シャミース ジャケット（フリース） | 休憩・山頂 |
| 保温 | モンベル U.L.サーマラップ ジャケット | 休憩・山頂（シャミースとどちらか） |
| 風・雨 | モンベル レインダンサー | 風があるとき・雨 |
| 羽織り | ユニクロ ポケッタブルUVカットパーカ | 暑くなければ歩き始めから。暑くなったら脱ぐ |
| 帽子 | マーモットの帽子 | 日よけ |
肌着：ジオライン L.W.（薄手）とWIC.T
肌にはモンベルのジオライン L.W.（薄手）を着て、その上にWIC.Tを重ねています。登っている間も、この2枚は脱ぎません。
Mont-bell（モンベル）：ジオライン
登山中の汗を素早く吸収して乾かすことで肌をドライに保ち、汗冷えを防ぎます。
素材：ポリエステル100%（独自の極細繊維構造）
シリーズ展開
・ジオライン L.W.（ライトウェイト）：薄手で夏〜秋向け
・ジオライン M.W.（ミドルウェイト）：中厚手で春〜晩秋向け
・ジオライン EXP.（エクスペディション）：極寒地・冬用の厚手モデル
男性用
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- サイズ：M〜L
- カラー：1種類
- 種類：薄手
- 送料：無料
- サイズ：S〜XL
- カラー：1種類
- 種類：薄手、中厚手、厚手
- 送料：無料
女性用
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今ならAmazonで最大26%OFF
- サイズ：S〜XL
- カラー：3種類
- 種類：薄手
- 送料：無料
- サイズ：S〜XL
- カラー：5種類
- 種類：薄手、中厚手、厚手
- 送料：無料
モンベル公式オンラインショップでWIC.Tを見る（2026年10月19日に楽天市場を確認したところ、在庫切れの店が多かったため公式ショップを載せています）
休憩と山頂の保温：シャミース ジャケット
やまはち私はモンベルのシャミースジャケットを愛用しており、秋の鈴鹿や伊吹山で着用しています。行動中は蒸れにくく、休憩時には適度な保温性があるため、1枚あると体温調節がしやすいと感じています。
それでは、私が実際に愛用しているシャミースジャケットをもう少し具体的に紹介しますね。
Mont-bell（モンベル）：シャミース ジャケット
薄手で軽いのにしっかり暖かいのがシャミースジャケットの魅力です。
極細のマイクロファイバーが繊維のすき間に空気をため込み、見た目以上の保温力を発揮してくれます。
行動中は蒸れにくく、休憩で止まったときの冷えもやわらげてくれました。秋の低山から鈴鹿の稜線まで、幅広く活躍してくれる一枚。約245gと軽いので、ザックに入れてもかさばりません。
- ブランド: mont-bell（モンベル）
- ジャンル: 薄手フリースジャケット／ミドルレイヤー
- 素材: シャミース™（ポリエステル100％、極細マイクロファイバー）
- 重量:メンズ：約 245g（Mサイズ）
- ポケット:メンズ：ジッパー付きポケット 3個（左胸×1、腰×2）
- 主な機能:
フルジップ仕様
あごガード（チンガード）付き
スパイラル スランテック®カフ（袖口の斜め縫製で伸縮性向上）
高いストレッチ性・通気性・速乾性 - 用途: 登山・トレランの中間着、夏山の防寒、日常・部屋着など
- 防風性: なし（シェルやウィンドブレーカーとの併用推奨）
- 保温性: 薄手フリース
男性用
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- サイズ：S〜XL
- カラー：2種類
- 送料：無料
- サイズ：S〜XL
- カラー：7種類
- 送料：無料
休憩と山頂の保温：U.L.サーマラップ ジャケット
休憩や山頂では、シャミースか、このU.L.サーマラップ ジャケットのどちらかを着ます。
男性用
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ポチップ
女性用
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ポチップ
風と雨：レインダンサー
雨の日だけでなく、風がある日にも上に重ねます。竜ヶ岳（鈴鹿）の稜線で寒くなったときも、ザックから出したのはこのレインダンサーとシャミースでした。
モンベル公式オンラインショップでレインダンサーを見る（2026年10月19日に楽天市場を確認したところ、価格が大きく違う出品が多かったため公式ショップを載せています）
歩き始めの羽織りと帽子
歩き始めは、暑くなければユニクロのポケッタブルUVカットパーカを羽織っています。暑くなったら脱ぎます。帽子はマーモットのもので、日よけに使っています。
困りごと別｜秋の山でこう着ている
秋の山で困りやすい「登りの汗」「休憩と山頂の冷え」「風」の3つに分けて、私の着方を紹介します。
登りで汗をかく：ジオラインとWIC.T以外は脱ぐ
暑くなったら、ジオラインとWIC.T以外は脱いでザックに入れます。汗をかいたまま上着を着て歩くと、止まったときに汗冷えしやすくなります。
休憩・山頂で冷える：止まったら保温着を1枚
休憩や山頂に着いたら、シャミースかU.L.サーマラップ ジャケットを着ます。
風が強い：フリースの上に雨具を重ねる
風がある日は、シャミースやサーマラップの上にレインダンサーを重ねます。2024年11月5日に竜ヶ岳（鈴鹿）に登ったときは、稜線で寒くなり、ザックから慌てて出したのがレインダンサーとシャミースでした。
やまはちぽてぽて登山部の秋の山行でも、風がある日に化学繊維のフリースだけで温まろうとして、風が通って寒かったことがありました。風がある日は、風を通さない上着を1枚重ねてください。
10月と11月で何を変えるか
10月から11月にかけて、山はぐっと冷えてきます。私が変えているのは、保温着の1枚です。
11月は、シャミースかU.L.サーマラップ ジャケットを必ず1枚足します。
参考に、私が2024年11月に歩いた東海の山の、登山口の気温（その日の記録）を載せます。
- 金華山 東坂ハイキングコース：16℃前後
- 猿投山 東の宮ルート：15℃前後
- 蕪山 株杉の森コース：12℃前後
蕪山は、初めて行ったときに防寒が足りず、冷えました。
同じ11月でも、標高のある山と身近な低山では体感が違います。下の表は一般的な目安です。
| 時期 | 低山（〜1,000m） | 高い山（1,500m〜） |
|---|---|---|
| 9〜10月 | 長袖ベース＋薄手フリース | フリース＋防風アウター必須 |
| 11月 | フリース＋防風アウター | 冬に近い防寒（インサレーション追加） |
やまはち同じ「秋」でも、御在所岳のような標高のある山と、身近な低山では体感がまったく違います。行く山の標高を先に調べて、装備を一段階足すか引くかを決めておくと失敗しにくいですよ。
持っていない人の選び方｜よく選ばれている服
ここからは、私は持っていませんが、秋の山でよく選ばれている服です。使っていないので、感想は書かず、メーカーの情報と購入先だけを載せています。
Columbia：ライトキャニオン ソフトシェルジャケット
男性用
女性用
素材：4-way ストレッチ＋裏面に Omni-Heat™ Infinity 光反射ライニング（NASAの宇宙ブランケット技術を応用）
用途：秋の登山、稜線歩き、行動中の防風・保温の薄手ウェアとして最適
特徴：ストレッチ性と保温性を両立し、コンパクトに持ち運び可
バックパックに常備しやすい設計。
男性用
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ポチップ
- サイズ：S〜XL
- カラー：3種類
- 送料：無料
- サイズ：S〜XL
- カラー：4種類
- 送料：無料
女性
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ポチップ
今なら最大5%OFF
- サイズ：S〜XL
- カラー：4種類
- 送料：無料
- サイズ：M〜XL
- カラー：1種類
- 送料：無料
MAMMUT(マムート)：エクスカーション ミッドレイヤー ジャケット
男性用
女性用
素材：表地 ポリエステル85%（リサイクル素材）+15%［Micro Fleece］・裏地 ポリエステル100%［Brushed Polyester Tricot］
特徴：起毛加工のPolartec(R) Micro素材・YKK(R) VISLON(R)ファスナー・アジアンフィット設計
男性用
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ポチップ
今なら最大23%OFF
- サイズ：XS〜2XL
- カラー：8種類
- 送料：無料
- サイズ：S〜3XL
- カラー：3種類
- 送料：無料
女性用
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ポチップ
今なら最大16%OFF
- サイズ：XS〜L
- カラー：3種類
- 送料：無料
- サイズ：S〜3XL
- カラー：3種類
- 送料：無料
finetrack(ファイントラック)：ドラウトクロージャケット
男性用
女性用
素材：ポリエステル100%
重量：約300–340 g（ジャケットタイプ）
国産ブランド：日本製で高品質な仕上がり
男性用
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ポチップ
- サイズ：S〜XL
- カラー：3種類
- 送料：無料
- サイズ：S〜XL
- カラー：3種類
- 送料：無料
女性用
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ポチップ
- サイズ：S〜L
- カラー：4種類
- 送料：無料
- サイズ：S〜L
- カラー：4種類
- 送料：無料
THE NORTH FACE(ザ・ノース・フェイス)：スワローテイルフーディ
男性用
女性用
素材：リサイクルナイロン（ダブルウィーブ）＋DWR（耐久撥水）加工
重量：約125 g（Lサイズ）
男性用
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ポチップ
今ならAmazonで最大37%OFF
- サイズ：S〜2XL
- カラー：7種類
- 送料：無料
- サイズ：M〜XL
- カラー：3種類
- 送料：無料
女性用
＼ 購入はこちら ／
ポチップ
今ならAmazonで最大32%OFF
- サイズ：S〜XL
- カラー：複数展開
- 送料：無料
- サイズ：S
- カラー：２種類
- 送料：無料
finetrack(ファイントラック)：フロウラップ フーディ
男性用
女性用
素材：表地／20デニールナイロンニット + 中間層／EVERBREATH® AIR メンブレン + 裏地／20デニールポリエステルニット
重量：約310g（メンズ）、275g（ウィメンズ）
男性用
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ポチップ
- サイズ：S〜XL
- カラー：4種類
- 送料：無料
- サイズ：M〜L
- カラー：4種類
- 送料：無料
女性用
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ポチップ
- サイズ：S〜L
- カラー：3種類
- 送料：無料
- サイズ：S〜L
- カラー：4種類
- 送料：無料
finetrack(ファイントラック)： ドライレイヤーベーシック（DLB）
素材：ポリエステル100%（特殊メッシュ構造）
重量：メンズ約40g / ウィメンズ約38g（サイズによる）
男性用
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ポチップ
- サイズ：S〜XL
- 送料：無料
- サイズ：S〜XL
- 送料：無料
女性
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- サイズ展開：S〜L
- 送料：無料
- サイズ展開：S〜L
- 送料：無料
秋登山の服装はユニクロ・ワークマンだけで揃う？予算別の対応レンジ
秋山の服装は専門メーカーで揃えると数万円かかることもあり、迷ってしまいますよね。
結論から言うと、低山や日帰りハイクならユニクロやワークマンでも十分対応できる場面があります。
ここでは予算を抑えたい人向けに、普段着ブランドで揃えられる範囲を紹介します。あわせて、標高が上がったときに買い足したいアイテムも分けて解説しますね。
元アウトドア店員が実際にしていた案内
私はアウトドアショップで働いていました。お客様が探しているウェアに近いアイテムがユニクロなどにもある場合は、正直に比較としてご案内していたんです。
専門メーカー品との違いは、防風性・速乾性・生地の耐久性です。価格差に見合うポイントを伝えたうえで、最終的にはお客様に選んでもらうようにしていました。
秋山の服装選びも、同じ考え方で大丈夫ですよ。
やまはちアウトドア店員時代は、「まずは低価格モデルで始めて、山に通うようになったら専用フリースへ」という選び方をおすすめすることが多く、初心者の方にも納得していただけました。
ユニクロ・ワークマンで揃うアイテム
低山や日帰りハイクなら、ユニクロのエアリズムやドライEXなどの速乾インナーで対応できます。ワークマンの防風ジャケットも、行動中の風よけとして活用できますよ。
汗をかいてもすぐ乾く化繊素材を選ぶのが、失敗しないポイントです。フリースも、普段着として販売されているもので代用できます。
ユニクロ・ワークマンでは対応しきれない場面
標高の高い山や本降りの雨、稜線での強風が予想される日は、専門メーカーのレインウェアが必要です。普段着ブランドの製品は、本格的なレインウェアほど防水性が高くない場合があります。
行動中に濡れてしまうと、体温を奪われる原因になるので注意してください。天候や標高に応じて、専門メーカー品と使い分けてみてください。
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秋山の服装によくある質問
最後に、秋山の服装で初心者の方からよく聞かれる質問をまとめました。準備の前に、気になる点を解消しておきましょう。
- 秋登山の服装はユニクロやワークマンだけでも大丈夫ですか？
-
低山や日帰りハイクなら、ユニクロやワークマンの速乾インナーとフリースでも十分に対応できます。ドライEXやエアリズムなど、化繊の速乾素材を選ぶのがポイント。ただし標高の高い山や本降りの雨では、防水透湿性のある専用アウターを一枚用意しておくと安心です。
- 秋の登山で綿のTシャツはなぜダメなのですか？
-
綿は汗を吸うと乾きにくく、濡れたまま体を冷やしてしまうからです。気温が下がる秋は、この汗冷えが体力を奪い、体調不良の原因にもなります。肌に触れるベースレイヤーは、化繊かメリノウールを選びましょう。
- 秋登山にフリースとインナーダウンはどちらが良いですか？
-
私は、登りではジオラインとWIC.Tだけで歩き、フリース（シャミース）は休憩や山頂で着ています。シャミースの代わりにU.L.サーマラップ ジャケットを着ることもあります。風がある日は、その上にレインダンサーを重ねます。
- 11月の低山登山はどんな服装が良いですか？
-
私は11月も、登りはジオラインとWIC.Tの2枚です。休憩や山頂で着るシャミースかU.L.サーマラップ ジャケットを必ず1枚足し、風に備えてレインダンサーも持っていきます。
- ユニクロで買ってはいけない服は？
-
ユニクロの服すべてが登山向きというわけではありません。特に綿（コットン）素材のTシャツやパーカーは、汗を吸うと乾きにくく、体を冷やす原因になるので避けましょう。エアリズムやドライEXなど、速乾性をうたった化繊素材の商品を選んでみてください。
まとめ｜登りは2枚、止まったら1枚、風には雨具
秋の山は、登りと休憩で体の温かさが大きく変わります。
私は、登りはジオラインとWIC.Tの2枚、休憩や山頂でシャミースかU.L.サーマラップ ジャケットを1枚、風があればレインダンサーを重ねています。
11月は、保温着を1枚足すのを忘れないでください。
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